ابن البلد
عضو مميز
|
للتخلص من الوزن الزائد ( وداعا للكرش الكبير )
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
 برنامج غذائي رهيب
 المصدر من صديق عزيز لقبه ( ابو احمد ) من المقيمين بالرياض طبعا هو من قارة
البرنامج طبق من قبل الصديق ابو احمد وكان له نتائجه الواضحة وانا بدوري اقوم بتطبيقه الان والاحظ نتائجه ولذلك احببت ان اطرحه على الانترنت ليستفيد منه كل من يعاني من الوزن الزائد 
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر
***********
زن وزنك عند بدء العلاج وفي منتصف المدة أي بعد (15) يوماً وبعد مضي شهر
فستجد وزنك قد إنخفض(من 20ـ الى27) كيلو غرام
كن حريصاً على إتباع التعليمات بدقة وإلا لافائدة من العلاج والله الموفق
ملاحظات:
1ـ ممنوع إستعمال السمن أوالزيت أو أي نوع أخر من الدهنيات
2ـ يمكن أكل الجريف فروت (يمكن عصره)
المشروبات:
1ـ مسموح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت ولكن بدون سكر ولاحليب
2ـ مسموح بشرب كأس صودا أو بيرة أو عصير ليمون بدون سكر بأي وقت
3ـ مسموح بشرب الماء بأي كمية وفي أي وقت (مهمة جداً)
4ـ ممنوع تناول الحم الضاني أو الهمبرجر أو أي دهنيات
5ـ تسلق الخضار في الماء بدون استخدام أو إضافة أي مكعبات ماجي أو غيرها
6ـ يمكن إضافة الملح الفلفل والثوم والبصل والكرفس والبقدونس والليمون والخل
7ـ عندها لاتحدد كمية الطعام ويمكنك تناول أي كمية حتى الشبع
8ـ هذا النوع من الرجيم يعتمد على الكيمائي لذلك لايمكن حذف أي وجبة أو استبدال
أي صنف من أصناف الطعام بصنف أخر
9ـ يجب إتباع الرجيم بنفس الكمية الموضح بها لا يبدل غداء بعشاء أو العكس
10ـ عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول أي كمية( من الخيار أو الخس أو الجزر)مع مراعاة
الأتي :
1ـ بعد مرور ساعتين على الوجبة الرئيسية
2ـ الكمية المسموح بها غير محدودة
3ـ تناول صنف واحد فقط بين كل وجبة وأخرى
11ـ مراعاة عمل تمارين سويدية يومياًَ على قدر المستطاع
واللـــــــــــــــــــــــــــه الموفــــــــــــــــــق
الأسبوع الأول:
الإفطار اليومي:
نصف جريب فوت +( 1أو2 ) بيضة مسلوقة وفي حالة عدم توفر الجريب فوت يمكن إستبداله ببرتقال
 الســــــــبت :
الغـــــذاء: فاكهة صنف واحد وبأي كمية (برتقال ـ يوسف أفندي ـ فراولة ـ كمثرىـ تفاح ـخوخ
أو شمام)
العشــــاء:لحم مشوي ( مفروم أو بتلو) + سلطة (خيار وخس وطماطم فلـفـل رومي)
 الأحـــــــد :
الغـــــــذاء: فراخ مسلوقة أو مشوية (يراعى نزع الجلد جيداً ) + طماطم +1 جريب فوت
أو برتقال
العشـــــاء: 2 بيضة مسلوقة +سلطة +1 توست +1جريب فوت
 الاثنين :
الغــــــــذاء: جبن قليل الدسم +1 توست + طماطم
العشـــــــاء: لحم مشوي (خالي من الدهون)
 الثلاثـــــاء:
الغــــــذاء: فاكهة ( فقط نوع واحد )
العشـــــاء: لحم مشوي + سلطة
 الأربـــــعاء:
الغـــــذاء: 3 بيضة مسلوقة + خضار (كوسة أو فاصولياء أو سبانخ)
العشـــاء :سمك أو جمبري ( مسلوق أو مشوي ) أو تونا مصفا ة من الزيت يفضل أن تشطف
بالماء أو الخل + سلطة +1 جريب فوت
 الخميـــس:
الغــــــذاء:فاكهة صنف واحد فقط وبأي كمية
العشاء : لحم مشوي + سلطة
 الجمعــة:
الغــــذاء: فراخ مسلوقة أو مشوية +طماطم +خضار مسلوقة +1 جريب فوت
العشـــاء: خضار مسلوقة
*****************
لهون ان شاء الله رح ينقص وزنكم 5 كغ
اخوكم
ابن البلد
----------------------------------
لا تذل الناس لنفوذك وسلطتك @@@ فلو دامت لغيرك م آلت اليك
|
|
6-3-2005
11:33
|
|
أبـو عـمـرو
عضو مميز
|
سلامات ابن البلد ويسلمو على المشاركة ولكن أظن أن هذا البرنامج قد يخفف الكرش ولكن يصيب الجيبة بكثير من الأمراض أخطرها ( يومياً شراء لحمة وسمك ==> زيادة مصروف ==> دين يلحق بك طيلة السنة ==> عجز عن السداد ==> الفقر ==> ... )
أرجو أن تجد لنا برنامج يعتمد على البرغل والفلافل والفول ..
على فكرة أنا معجب بكرشي كتير ...واحد بيكون عندو كرش وبيروحو ..؟ الله يسامحك ..
----------------------------------
خير لك أن تسأل مرتين من أن تخطأ مرة واحدة
|
|
6-3-2005
14:21
|
|
محمد حمود
مشرف
|
شكراً ابن البلد، وسأحاول تطبيق هذا البرنامج -ولكن على كفالتك- الأسبوع القادم.
|
|
6-3-2005
22:59
|
|
بدر الليل
عضو مميز
|
صحة وهنا لأهل المناسف ولأهل الريجيم من فترة شفت أبو ليان
بالمنام ، وفعلاً كان يميل للبدانة ،وجه منور ، وكان يتصفح أحد الكتب الدينية
البرنامج الغذائي لابن البلد خلاصته الابتعاد الكامل عن النشويات من خبز
ورز وبطاطا ..وتنظيم الوجبات ..والاستغناء عن وجبة باليوم لاينفع هذا
البرنامج عند موسم توزيع جوائز ألغاز الدوت والنتإلى الأخ أبو عمرو : يقال أن للملفوف فوائد جمة في مجال إنقاص
الوزن ، فهل عندك ما تفيدنا به في هذا المجال؟؟؟
|
|
7-3-2005
01:18
|
|
ابن البلد
عضو مميز
|
السلام عليكم
شكرا للمشاركات
اخ ابو عمرو بالنسبة للميزانية فانها لن تتاثر لانك رح تعوض بالاسبوع الثالث والرابع رح يكون اكلك كله يعتمد ع الخضار والحمد لله الخضر بقارة كتير ويعتمد ع الفاكهة والحمد لله الكرز والتفاح كتير لاتخاف من مصروف الاسبوع الاول والف تحية وسلام
وبالنسبة للاخ العزيز ابو ليان بنصحك تجرب ولا تخاف وخلي الميزان امامك كل يوم رح تشوف فرق وسلام حار الك
وبنجي للعسل بدر الليل شكرا ع مشاركاتك اما بالنسبة للبرنامج انه تم حذف وجبة فهذا غير صحيح البرنامج يعتمد على ثلاث وجبات وجبة الافطار مشتركة طيلة ايام الاسبوع وبعدين اذا صار في حوع خلال اليوم عليك بالخيار او الخس او الجزر
وسلام حار
مع تحيات
اخوكم
ابن البلد
----------------------------------
لا تذل الناس لنفوذك وسلطتك @@@ فلو دامت لغيرك م آلت اليك
|
|
7-3-2005
11:04
|
|
أبـو عـمـرو
عضو مميز
|
شوربة الملفوف لتخفيض الوزن
شكراً أخي ابن البلد على الرد ولكنك لم تذكر إلا الأسبوع الأول
نزولاً عند طلب البدر إليكم هذة الوصفة
.....شوربة الملفوف لتخفيض الوزن .....
طريقه سريعة لحرق الشحوم الزائدة والتخلص منها والفكرة مبنية على مبدأ أنك تحرق سعرات حرارية أكثر مما تأخذ ، أنها تنظف الجسم من الشوائب وتجعلك تحس بالراحة , وهذه الطريقة مدروسة بحيث تستخدم لإنقاص أوزان مرضى القلب الذين فيهم وزن زائد بشكل سريع وذلك لتجهيزهم للعمليات.
المكونات :
6 بصل اخضر ( إذا لم يتواجد فيمكن استخدام البصل العادي) * كيلو بندورة * راس ملفوف كبير * 4 حبات فليفلة خضراء * جرزة كرفس أو بقدونس أو كزبرة * ملح وفلفل حسب الرغبة * مرق لحمة عجل بدون دسم.
الطريقة :
يتم تقطيع الخضراوات إلى قطع و يتم وضعها على النار بعد ان يضاف اليها الماء حتى يغطيها ثم يضاف إلى المقدار البهارات و الملح حسب الطلب.
تغلى الشوربه لمدة 10 دقائق على نار قويه ثم تخفض الحرارة إلي نار خفيفة حتى تصبح الخضراوات طريه.
الإرشادات :
- مارس رياضة غير عنيفة مثل المشي يوميا،يمكنك أن تبدأ المشي تدريجيا لمدة 10 دقائق يوميا إلى أن تصل إلى معدل ساعة في اليوم.
- شرب الماء و المتة و الشاي و القهوة بدون سكر متى شئت.
- لا تشرب المشروبات الغازية و العصير الصناعي .
- تجنب الحلويات مثل الشوكولاته والسكاكر والايس كريم والجاتوهات و المكسرات.
- لا تأكل أي نوع من أنواع الخبز ، ولا أي نوع من المقالي .
- يمكن أكل شوربة الملفوف في أية لحظه تشعر بها في الجوع خلال الأسبوع إلا إذا ذكر غير ذلك في بعض الأيام.
- هذه الشوربه لا تضيف سعرات حرارية كلما تشرب أكثر تفقد أكثر .
- لا ينصح بشرب الشوربه بدون أي شيء لأنها تؤدي إلى سوء تغذيه .
اليوم الأول:
يتم تناول الشوربة والفاكهة ماعدا الموز والبطيخ الأحمر والأصفر والمانجو والعنب والبلح والتين .
اليوم الثاني:
هذا يوم الخضراوات، كل في هذا اليوم قدر استطاعتك من جميع أنواع الخضراوات العادية والمطبوخة، حاول اختيار الخضراوات الورقيه، ابتعد عن البقول و الذرة، كل خضروات بالإضافه إلى شوربة الملفوف ويمكنك أن تكافئ نفسك في العشاء بأن تأكل حبه كبيرة من البطاطا المشوية بالإضافه إلى شوربة الملفوف ابتعد عن الفواكه في هذا اليوم.
اليوم الثالث:
مزيج اليوم الأول واليوم الثاني، كل من الفاكهة و الخضروات والشوربه ، ولكن لا يمكنك أكل البطاطا في هذا اليوم.
اليوم الرابع:
هذا اليوم يتكون من الموز والحليب خالي الدسم، يمكنك أكل 8 موزات في هذا اليوم بالاضافه إلى أية كميه من الحليب خالي الدسم وشوربة الملفوف، في هذا اليوم جسمك يحتاج إلى البوتاسيوم والسكر والنشا .
اليوم الخامس:
هذا اليوم هو يوم لحم البقر أو السمك المشوي ، يمكنك أن تأكل في اليوم ما يعادل ( 280 - 500 ) غرام من لحم البقر بالاضافه إلى 6 حبات بندورة ,حاول أن تشرب في هذا اليوم 6-8 أكواب من الماء حتى يتخلص الجسم من حمض البوليك، واشرب الشوربه في هذا اليوم مره واحده على الأقل.
اليوم السادس:
تناول الشوربة والبرغل المسلوق مع الخضروات وعصير الفاكهة الخالية من السكر (يعني أي نوع من أنواع العصير الطبيعي).
في نهاية الأسبوع تجد بأنك قد فقدت ما يعادل 6 الى 7 كيلوغرام، ويمكن استخدام هذه الطريقة بدون حدود شريطة أن ترتاح يومين بين كل فتره وأخرى.
أرجو أن تجرب هذه الوصفة يا بدر وتخبرني بالنتيجة
والسلام عليكم
----------------------------------
خير لك أن تسأل مرتين من أن تخطأ مرة واحدة
|
|
7-3-2005
12:24
|
|
ابن البلد
عضو مميز
|
السلام عليكم
شكرا ابو عمرو بالنسبة الى باقي الاسابيع من وصفة الريجيم رح اذكرها لاحقا اما بالنسبة لوصفتك للرجيم رح اجربها بعد ان اننتهي من شهر الرجيم ونشوف ان شاء الله يبقى مني شي بعد ها الرجيمين
اخوكم
ابن البلد
----------------------------------
لا تذل الناس لنفوذك وسلطتك @@@ فلو دامت لغيرك م آلت اليك
|
|
7-3-2005
18:00
|
|
بدر الليل
عضو مميز
|
شكراً للأخوين أبو عمرو و ابن البلد ....
ولكن على الجميع الانتباه ....فقد تنتهي الأمور هكذا:
http://www.arab3.com/upload/images/Feb05/alasmr_N1YHAa.jpg
تم تعديل هذه المشاركة بتاريخ 8-3-2005 الساعة 09:04 من قبل: محمد حمود
|
|
8-3-2005
04:48
|
|
محمد حمود
مشرف
|
رح نبدأ بوصفة ابن البلد فإذا كانت النتيجة جيدة وإذا ماصرنا متل حالة الصورة يلي وضعها بدر الليل فعندها ننتقل لوصفة شوربة الملفوف...
بس يا ابن البلد صعبتها كتير أول يوم، يعني معقولة الغدا أول يوم هو فاكهة فقط، ونوع واحد كمان
بدر الليل: أنا سعيد أنك شفتني بالمنام -دليل اهتمام- بس لاتخاف عليي أنا بدي شي خمسمية وصفة لحتى صير متل الصورة يلي حطيتها
|
|
8-3-2005
09:12
|
|
محمد حبيب
عضو مميز
|
السلام عليكم..
شكراً لابن البلد وبدر الليل والجميع.
بس أول مرة بعرف إنو شرب البيرة مسموح.
على كل حال في موضوع ضروري الجميع لازم يعرفوا وهو . يمكن استبدال اللحوم والدهنيات جميعاً بــ( الفول ) المسلوق . فهو مغذي جداً ويعوض على الدهون والمواد الدسمة . وبنفس الوقت لا يسمن. هكذا اثبتت الدراسات العلمية. وهو لا يشعر الفرد بالجوع بعد تناوله . . لكن بخفض الوزن. وهذا أمر مهم أغلب الناس تتصور عكس ذلك. ومهما كانت وجبة الفول كبيرة.
أتمنى الصحة الحلوة للجميع.
----------------------------------
لا يصح في النهاية إلا الصحيح
|
|
8-3-2005
20:10
|
|
أبـو عـمـرو
عضو مميز
|
الأسبوع الثاني
على مايبدو أن ابن البلد أثر عليه الرجيم فنسي يكملنا الوصفه
معلش رح كمل عنو ..... وسامحونا
الإفطار اليومي: جريب فروت + 1 أو 2 بيضة مسلوقة
السبت
الغداء :: 2 بيضة مسلوقة / سلطة ( خيار- خس – طماطم – فلفل رومي )
العشاء::2 بيضة مسلوقة – طماطم
الأحد
الغداء::لحم مشوي ( بتلو أو مفروم ) + سلطة
العشاء::2 بيضة مسلوقة – 1 جريب فروت
الاثنين
الغداء::لحم مشوي + خيار
العشاء::2 بيضة مسلوقة / خضار مسلوق ( كوسا أو فاصوليا أو سبانخ )
الثلاثاء
الغداء::2 بيضة مسلوقة / جبن الفراشة / خضار مسلوقة
العشاء::2 بيضة مسلوقة / خضار مسلوقة / طماطم
الأربعاء
الغداء::سمك أو جمبري ( روبيان ) مسلوق أو مشوي
العشاء::2 بيضة مسلوقة / خضار مسلوقة
الخميس
الغداء::لحم مشوي / طماطم / 1 جريب فروت
العشاء::خليط من الفواكه الطازجة ( برتقال ويوسفي وشمام وخوخ وتفاح )
الجمعة
الغداء::فراخ مسلوقة أو مشوية / طماطم / خضار مسلوقة / 1 جريب فروت
العشاء::خضار مسلوقة / طماطم / جريب فروت
----------------------------------
خير لك أن تسأل مرتين من أن تخطأ مرة واحدة
|
|
16-3-2005
15:56
|
|
محمد ربيع الشيخ
مشرف
|
من جهتي مجرد التفكير بأكل 15 بيضة مسلوقة بأسبوع واحد بيخليني أنزل عشرين كيلو
أتمنى لمن سيجرب البرنامج الشفاء العاجل من السمنة و........ الحرقة
تم تعديل هذه المشاركة بتاريخ 16-3-2005 الساعة 18:56 من قبل: محمد ربيع الشيخ
|
|
16-3-2005
18:54
|
|
أبـو عـمـرو
عضو مميز
|
سلامات محمد ربيع
عدد البيضات يللي لازم تتناولهم 26
هيك بدو ابن البلد
خليك على شوربة الملفوف
----------------------------------
خير لك أن تسأل مرتين من أن تخطأ مرة واحدة
تم تعديل هذه المشاركة بتاريخ 17-3-2005 الساعة 10:11 من قبل: أبو عمرو
|
|
17-3-2005
10:08
|
|
ابن البلد
عضو مميز
|
السلام عليكم
اسفين يا جماعة تاخرنا عليكم
شكرا ابو عمرو ع المواصلة
يالله ع الاسبوع الثالث والرابع
الأسبوع الثالث:
 الســــــــبت :
يوم الفاكهة يسمح في هذا اليوم تناول أي نوع من الفاكهة وبأي كمية
وفي أي وقت وبأي خليط ما عدا ( العنب والتين و المانجو و البلح و الموز )
 الأحـــــــد :
يوم الخضار والسلطة مسموح بهذا اليوم جميع أنواع الخضراوات سواء كانت
طازجة مثل ( الخس و الخيار و الطماطم والجرجير والبصل والكرفس ) أو مسلوقة
مثل( الفاصوليا الخضراء والبنجر والخرشوف والجزر و الكرالب والباميا والباذنجان
ويراعى عدم إضافة مكعبات ماجي أو غيرها ويمكن تناول الخضراوات بأي كمية وفي
أي خليط ( الخضراوات والممنوعة أكلها هي البطاطس وجميع أنواع البقوليات )
=====================================================
 الاثنين :
يوم الخضار والفاكهة ( يصرح في هذا اليوم بخلوط اليومين الأول و الثاني )
 الثلاثـــــاء:
يوم الأسماك والسلطة ( قي هذا اليوم يمكن تناول أي كمية من السمك أو الربيان
المشوي أو المسلوق وبالنسبة للسلطة فتناول الخس والجرجير (الكرفس فقط)
 الأربـــــعاء:
يوم اللحوم والخضار في هذا اليوم يمكن تناول أي كمية من اللحوم المسلوقة (ما عدا
الضاني ) الفراخ المسلوقة أو المشوية يمكن تناولها مع اللحوم كذلك الخضار المسلوقة
 الخميـــس:
 الجمعــة:
فاكهة صنف واحد فقط في اليومين وبأي كمية وفي أي وقت يصرح في هذا
اليوم بتناول ( التفاح فقط أو الكمثرى أو الخوخ أو الجوافة أو المشمش )
*****************
الأسبوع الرابع:
 الســــــــبت :
كن حريصاً 4 قطع لحمة روستر أو 4 قطع لحمة كباب مسلوقة أو ربع فرخه
مسلوقة +عدد2 طماطم + 4 خيار +علبة تونا كبيرة مصفاة تماماً من الزيت +
توست أو ربع رغيف شامي أو بلدي محمص + 1 جريب فوت
 الأحـــــــد :
عدد 2 فيليه مشوي ( أقصى وزن 110 غرام ) + عدد 2 طماطم + 4 خيار +
1 توست أو ربع رغيف شامي أو بلدي محمص + 1 تفاح أو برتقال أو 1 جوافة أو
كمثرى أو فراولة ( ملى فنجان الشاي) أو جريب فوت
 الاثنين :
عدد 2 مثلث جبن قليل الدسم + علبة تونا مصفاة من الزيت + 4 ملاعق خضار
مسلوقة ( سبانخ أو فاصولياء أو كوسة أو كرنب ) + طماطم + 2 خيار +توست
محمص +1 جريب توت
 الثلاثـــــاء:
نصف فرخه مسلوقة أو مشوية + 2 طماطم + 4 خيار + 1 توست أو ربع رغيف شامي محمص + 1 جربت فروت + 1 نوع من فاكهة اليوم الثاني
 الأربـــــعاء:
4 بيضة مسلوقة + 1 خس + 2 طماطم + 4 خيار +1 جربت فروت
 الخميـــس:
2 صدر فراخ مسلوقة + كيلو جبن قليل الدسم + 1 توست أو ربع رغيف شامي أو بلدي
محمص + 2 طماطم + 2 خيار + 1 زبادي +1 جربت فروت
 الجمعــة:
تعاد وجبة الاثنين
*****
ع فكرة يا جماعة
الوصفة موجودة ضمن موقع رجيم هيك قال لي احد الاصدقاء انا ما دخلت الموقع
وهذا ما كتب بالموقع انها وصفة تفيد لمن لديه مرض بالكولون وانا اول من شفي من الكولون من بعد الرجيم
اخوكم
ابن البلد
----------------------------------
لا تذل الناس لنفوذك وسلطتك @@@ فلو دامت لغيرك م آلت اليك
|
|
17-3-2005
20:06
|
|
|
المقدام
|
منقول من بحث googel
أكبر خمس أكاذيب غذائية تنقلك إلى الوهم
صناعة الريجيم أو الحمية الغذائية تسيطر عليها الاشاعات والاساطير المبالغ فيها??? وتؤكد البحوث الاخيرة ان الكربوهيدرات هي العدو الاول لبعض الناس??? كما ان الريجيم لا يضر بصحتنا فقط وانما يتسبب في زيادة اوزاننا أيضا??? ويوضح خبراء البحوث الغذائية ان الريجيم يحمل خلفه اكاذيب حالمة??? ونورد لكم بعضها: الأكذوبة الأولى: تقول ان انقاص وزنك يكون باتباع ريجيم منظم من عدد من السعرات الحرارية التي تستهلكها??? والحقيقة ان معظم الانظمة الغذائية الرسمية تركز على فقدان الوزن السريع??? وتتجاهل العادات الغذائية التي يتبعها الشخص??? ولا تنجح الا بدرجة بسيطة??? وبعض التقديرات ترجح ان الاشخاص الذين يستعيدون الوزن المفقود بنسبة 95% وفي الاغلب ينتهي متبعو الريجيم بأوزان أثقل من السابق??? لذلك لا يمكن للشخص ان ينقص وزنه دون ان يلتزم طوال حياته بمراقبة ما يأكل??? فالعديد من الناس يظنون ان تخسيس الوزن اشبه بأخذ حبة او قرص لعلاج المرض??? ويستأنفون عاداتهم الغذائية القديمة بمجرد انتهاء فترة الريجيم??? ومن هنا ينصح الخبراء بعدم محاولة الوصول الى الوزن المستهدف مرة واحدة??? ولكن السعي لانقاص 10% من اوزانهم والحفاظ على ذلك مدة ستة اشهر الى عام وبعد تلك الفترة يمكن انقاص المزيد من الوزن بنفس الطريقة??? وسيكون فقدان الوزن تدريجيا??? الأكذوبة الثانية: تقول ان اتباع الريجيم لفترة طويلة كاف لتحويل المرأة الى النحافة??? والحقيقة ان الذين اعتادوا على انقاص اوزانهم??? فهذا لأن اجسامهم اعتادت على تقبل نوعية من الطعام وصولا الى حلم النحافة??? وقد يكون مستحيلا من الناحية الجينية الوراثية??? وينبغي الحصول على الوزن المثالي في مرحلة الشباب المبكر??? والافضل تغيير تكوين اجسامهم عن طريق بناء العضلات والتي تحقق المزيد من الطاقة??? وتعيد تشكيل مظهر الجسم??? الأكذوبة الثالثة: تصف السكر والاطعمة السكرية بأنها أطعمة سيئة??? وهذه مقولة خاطئة لأن سمعة السكر السيئة تأتي من ارتباطه بالعديد من الحلويات الغنية بالدهون??? ولكن متبعي الحمية الغذائية الذين يقلقهم وجود السكر في كوب الشاي يبالغون في مخاوفهم دون ضرورة??? والبحوث الجديدة تؤكد أن الناس الذين يأكلون السكريات اكثر من الدهون يكونون عادة اكثر نحافة من الذين يتناولون اطعمة غنية بالدهون??? والاشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا قليل الدهون هم بحاجة للحصول على الطاقة من مصدر آخر وعادة ما يكون من السكر??? والسكر في جوفك وفي كوب الشاي لن تجعل الشحوم تتراكم على الجسم??? ولكن كعكة شيكولاتة او مشروبات سكرية بما فيها من عصائر الفاكهة يمكن ان تفعل ذلك??? الأكذوبة الرابعة: تقول ان تناول الاطعمة واتباع الريجيم هو حلم كل متبع للريجيم??? ومقولة ان بعض الاطعمة تكافح زيادة الوزن بسبب تعارض في عمليات الهضم إشاعة??? ولا اساس لها من الصحة??? وانقاص الوزن يعتمد على الاستهلاك الكثير للفواكه والخضراوات بدلا من الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية او بسبب الحذر حول ما يأكله الشخص??? وان الجمع بين الاطعمة لعبة فالبروتينات والكربوهيدرات لا تتوافق معا??? ومعظم الاغذية الاساسية تحتوي على كل هذه العناصر الغذائية على الرغم من وجود احدها او الآخر بكميات أكبر??? وتجنب تناول اطعمة معينة يمكن ان يقلل من انتفاخ البطن وليس الوزن??? الأكذوبة الخامسة: تقول ان افضل طريقة لانقاص بضعة كيلوغرامات عن طريق الصيام??? والحقيقة ان ما يفقده الانسان عندما يصوم هو الماء والطاقة??? والصيام لا يساعد على انقاص الوزن بل انه يشجع على تخزين الدهون??? وفقدان الانسجة??? وعندما يشعرالجسم بأنه يمر بفترة تجويع??? يحمي نفسه بابطاء معدل حرق السعرات الحرارية وتخزين الدهون??? ويعتقد الخبراء ان الشخص حينما يعود للأكل بعد انتهاء فترة الصيام يميل الطعام اكثر لأن يتخزن على شكل دهون??? ويكون الشخص اقل عرضة لزيادة الوزن اذا تناول كميات صغيرة من الطعام بشكل منتظم خلال اليوم??? وبالتالي يحافظ على معدلات السكر متساوية واذا ما انخفض معدل السكر في الدم يشعر الشخص بأنه في حاجة ملحة لأكل كل شيء يمنحه الطاقة??? مما يؤدي الى ارتفاع مستويات الانسولين والتي بدورها تفتح الشهية اكثر وتشجع على الاكثار من الاكل???
----------------------------------
أخي الكريم لا تفتح رابط التوقيع إن لم يكن لديك دقيقتين لذكر الله http://www.shbab1.com/2minutes.htm
|
|
22-3-2005
22:37
|
|
|
المقدام
|
من بحث آخر :
تفيد الأبحاث التي نشرت مؤخرا أن للخبز اثر مباشر في اتساع محيط الخصر وازدياد الوزن عند البشر. فقد تبين أن الخبز الأبيض والمعجنات هي التي تتصدر قائمة الأغذية التي تسبب السمنة وذلك بحسب تقرير صدر عن قسم الأبحاث في جامعة بوسطن الأمريكية.
قام فريق من الباحثين الأمريكيين في جامعة بوسطن الأمريكية بإجراء دراسة شملت خمسمائة شخص ولمدة ثلاث سنوات وقد تبين أن الأشخاص الذين كانوا يتناولون كميات اكبر من الخبز الأبيض وغيرة من الحبوب المطحونة والمكررة هم من يعانون من الكرش ومن معدلات سمنة أعلى من أقرانهم ممن يستهلكون كميات اقل من الحبوب المذكورة.
لكن يبقى السؤال الأهم وهو لماذا يعد الخبز الأبيض سيئا لهذه الدرجة؟
الجواب:
يعزي العلماء السبب إلى أن هذه الحبوب المطحونة تتحول إلى سكر بمجرد دخولها إلى جسم الإنسان مما يجعل مستويات الأنسولين ترتفع في الجسم لكي تقوم بحرق كمية السكر الموجودة في الدم وتخزينها في خلايا الجسم، وعادة ما تكون الخلايا الموجودة فوق المعدة هي المكان الأمثل لخزن هذه الكميات من السكر الزائد.
هذا الأمر ينطبق فقط على الخبز الأبيض أما تناول الخبز ذو الحبوب الكاملة فهو جيد للجسم لذا كل ما عليك فعلة هو التحول من الخبز الأبيض إلى تناول الخبز ذو الحبوب الكاملة لتجنب ظاهرة الكرش.
كذلك فقد توصل العلماء إلى أن إضافة الخبز ذو الحبوب الكاملة إلى نظام الإنسان الغذائي تؤدي إلى الوقاية من الإصابة بمرض السكري (النوع 2) كما يخفف من احتمالات الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب.
 منقول بخجل
----------------------------------
أخي الكريم لا تفتح رابط التوقيع إن لم يكن لديك دقيقتين لذكر الله http://www.shbab1.com/2minutes.htm
|
|
22-3-2005
22:39
|
|
حسن البريدي
مشرف
|
دعونا .. نقف عند الحقيقــة ...
هل ما زال الكرش اليوم وجاهــة... أم أصبح مرض..؟..؟..
آخر الإحصاءات العالميــة تشيــر إلى أن عدد أصحاب الكروش من العرب يصل إلى 45 مليون شخص.. وفي العالــم أجمع بلغ نحو نصف مليار شخص ..
هل هؤلاء هم وجهاء العالــم .؟..
ثم أن دراسات أخرى تذهب إلا أن أسباب كثيرة وراء ظهور ( الكرش ) .. وأهمها:
- استعداد جيني وعرقــي ..
- الضغوط النفسيــة ...
- قلة الحركــة والابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضيــة والاعتماد على المكن الحديثة ووسائل النقل المريحة ..والريموتات...
- سوء التغذيــة و.. الهرش ..
وأبحاث أخرى تجد العلاج الأنجع للتخلص من الكرش .. وهو المشي ..
تقبلوا ودي..
----------------------------------
- كن كالغيث.. أينما هلَّ ؛ نفع ..
تم تعديل هذه المشاركة بتاريخ 12-4-2005 الساعة 00:46 من قبل: حسن البريدي
|
|
12-4-2005
00:45
|
|
