منتدى الحوار  >>  منتدى مدينة قارة  >>  وجبة السحور

الكاتب

الموضوع

رولا	وجبة السحور يجب تناول وجبة السحور لأنها من سنة النبي محمد صلى الله عليه وسلم، ولأهميتها في امداد الجسم بالطاقة والحفاظ على مستوى ثابت من سكر الدم، كما يجب عدم المبالغة في تناول العديد من اصناف الطعام لا سيما الدسمة، منها عند السحور ظناً انها تقي الصائم جوع النهار. ويجب ان تكون وجبة السحور غنية بالخضراوات والفواكه التي تقلل من العطش طوال النهار مثل الخيار والخس والبطيخ، وايضاً من الاغذية التي تقلل الشعور بالجوع مثل الخبز والبيض المسلوق والسلطة, ويفضل ان تحتوي على بعض التمر واللبن الزبادي. وينصح بشرب السوائل التي تطفئ العطش مثل الكركديه والرمان وعرق السوس، كما وينصح بتناول الحبوب والبطاطا والمعكرونة والارز وهي مواد كربوهيدراتية مركبة يتم امتصاصها بشكل بطيء وتطرح الى الدم بشكل بطيء، وهو ما يمنع الهبوط الحاد والمفاجئ في السكر في الدم اثناء ساعات الصوم وكذلك يقلل الاحساس بالجوع. ويجب كذلك الابتعاد عن الاغذية التي تزيد الشعور بالعطش مثل الذرة والاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والاغذية الجافة مثل البقوليات والسمك. كما يجب تجنب شرب الشاي الذي يتسبب في ادرار البول وبالتالي فقدان السوائل المهمة للجسم وما تحمله من املاح معدنية تحتاجها اجسامنا اثناء فترة الصيام. ويفضل الا تحتوي وجبة السحور على اللحوم والدهنيات والسكريات بكميات كبيرة، كما يجب عدم النوم بعد تناول السحور مباشرة لأن الجهاز الهضمي يكسل اثناء النوم مما يسبب الثقل والتخمة، ايضاً يجب الابتعاد عن تناول كميات كبيرة من الماء عند السحور لأنه كلما زادت الكمية المتناولة زادت الكمية المفقودة، ويفضل تأخير السحور ما امكن حتى يتم امداد الجسم بالطاقة اللازمة لأكبر قدر من ساعات النهار. ---------------------------------------------------------------------------------------- (عذرا نيوتن فأنا سر الجاذبية)
16-8-2010    00:58
رولا	السلام عليكم بصراحه وانا عم اتصفح النت طلع معي هاد الموضوع وحبيت كل الناس تطلع عليه برأيي انو مهم انا ماكنت اتسحر بصراحه بس بعد ما قرأت عن السحور وفوائده انشالله دايما رح اتسحر انشالله الكل بيستفيد
16-8-2010    01:08
الجلمود عضو مميز	والله كتير مشكورة على هالموضوع تراه بالفعل مهم الله يعطيك العافية ---------------------------------- http://albesher.nserat.com/vb/forum.php
16-8-2010    01:59
الشجاع	اشكركي رولا على كل المواضيع التي كتبيتيها والتي بالفعل كلها مواضيع قيمه ---------------------------------- الشجاع
16-8-2010    13:41

جميع الأوقات بتوقيت قارة | الوقت الآن:   الأحد   17/8/2025   20:58

منتدى الحوار  >>  منتدى مدينة قارة